甘辛チキン弁当

ごはんの段

　・白ご飯　　・肉そぼろ

　・ゆで卵　　・紅ショウガ

　・インゲンの塩炒め

おかずの段

　・甘辛チキン、蓮根・パプリカ

　・長芋の磯辺巻き

　・白身魚フライ

　・ブロッコリー

甘辛チキン

冷凍庫にこれでもか！と保存されている、お弁当用の鶏胸肉。

振り返ってみると、ほぼ毎日お弁当に入れている。

良質なタンパク源、そして何よりお安い。

そう、安い←これに尽きる

今日は甘辛醤油にお酢も加えて、胡麻ふって。

長芋の磯辺巻き

昨日、お隣さんから立派な長芋を頂きました。

大根・長ネギ・キャベツで埋め尽くされた野菜室に

新しい仲間が加わり嬉しい限りです。

フライパンで焼き付け、醤油・鰹節を絡めて。

さいごに海苔を巻いて、さぁどうぞ。

ごはんの段

肉そぼろ・ゆで卵は作り置き

蓋で押し潰され、食べる頃には押し寿司状態ですな。

冬の風物詩

急に冷え込みが厳しくなって

我が家のお猫様が布団に潜り込んできます。

両脇を猫に固められ、フワフワ・グルグルの至福

目覚めてから、しばらくはお猫様が可愛過ぎて出られない。

そして10分、15分と時間が過ぎる。

やばい！今日は20分もお猫様を堪能してしまった。

危険な季節の到来です。

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本日のタンパク質量

・甘辛チキン（鶏胸肉150g）　29.2g

・肉そぼろ（豚ひき肉80g)　　14.8g

・ゆで卵　（L）　　　　　　　7.0g

・白身魚フライ（1枚）　　　　3.8g　

　　　　　　　　　合計　　54.8g