ミートローフのお弁当
おかずの盛りつけが何だかな〜、、イリイリしたわ
ごはんの段
・白ご飯 ・ごま塩
・梅干し ・高菜の浅漬け
・レンコン炒め（青のりふって）
おかずの段
・ミートローフ
・胸肉とブロッコリーのオイマヨ炒め
・白身魚フライ
・ラディッシュの浅漬け
ミートローフ
昨晩はみんな大好きハンバーグでしたので
いつもの如く肉ダネを取り分け
ゆで卵に肉ダネを巻き付ける←までを昨晩
今朝、
アルミホイルを２重にして巻き巻き
魚焼きグリルで２０分（たまに方向転換）
肉汁とケチャップ・ウスターでソース
肉塊は切れない包丁で切ったらダメよ。
ボロっとしたわ。剥がれたわ。
食べにくそうだし、
詰め込みにくいし、
あぁ、散々
ニワトリよりウズラか、やっぱり。
胸肉とブロッコリーのオイマヨ炒め
胸肉は、塩コショウ・にんにく・マヨで下味付けて
片栗粉まぶして多目の油で焼き付けて
オイスターソース・そしてまたもやマヨネーズ
Oh〜。
けっこうギッシュな感じよね。
ギッシュ、ギッシュ
私、マヨネーズが好きなんです。知らんがな
本日のタンパク質量
・ミートローフ
（合い挽き肉100g） 18.5g
（卵／L） 7.0g
・鶏胸肉（60g) 11.7g
・白身魚フライ（1枚半） 5.7g
合計 42.9g
