ごはんの段 ・白ごはん ・梅干し ・旅行の友（ふりかけ） おかずの段 ・とんかつ ・ピーマンとさやえんどうの甘味噌炒め ・ゆで卵、焼きハム ・煮豆（市販） だいたい週５日間ほど筋トレのため家族と夕飯は別にとるニック。筋トレ後は８時半くらいに夕飯を食…