ごはんの段 ・白ごはん ・ごま塩、梅干し、塩昆布 おかずの段 ・鶏胸肉のスパイシー焼き ・豚肉と小松菜、もやしのピリ辛和え ・竹輪と筍の磯辺揚げ ・ゆで卵、トマト 胸肉は昨夜のうちにそぎ切りしに砂糖・塩コショウ・マヨで下味を付けて。今朝はそこにケ…