ごはんの段 ・白ご飯 ・肉そぼろ ・小松菜の塩炒め ・紅ショウガ おかずの段 ・チキンカツ ・海鮮春巻き（冷凍・揚げるだけ） ・ゆで卵 ・蓮根と竹輪のきんぴら ・ブロッコリー 肉そぼろ 昨晩のうちに作成 ひき肉は軽く湯がいて余計な油を落とし 醤油・酒・…